Ausdauerwandern: Was es braucht und warum es sich lohnt

Dieser Artikel erschien zuerst in der Zeitschrift The House of Wellness.

Es gibt ein Zitat von Sir Edmund Hillary, das besagt: „Es ist nicht der Berg, den wir erobern, sondern wir selbst.“ Er sprach natürlich von der Besteigung des Mount Everest, aber das Gleiche gilt auch für Langstreckenwanderungen.

Für den Ōtautahi-Ausdauerwanderer Matt Rose entstand der Wunsch, Stiefel anzuziehen und sich auf den Weg zu machen, um Geld für wohltätige Zwecke zu sammeln, nachdem er sich 2014 eine schwere Nackenverletzung zugezogen hatte.

Er glaubte fest an das Mantra „Gesunder Körper, gesunder Geist“ und begann mit einem täglichen Wanderprogramm, um seine Fitness zu verbessern. Er stellte schnell fest, dass es nicht nur für sein körperliches, sondern auch für seine geistige Gesundheit hilfreich war.

„Gehen wirkt sich enorm positiv auf meine Stimmung und meine allgemeine Lebenseinstellung aus“, sagt er. „Es verschafft mir eine vorübergehende, aber regelmäßige Pause vom Lärm und den Anforderungen eines typischen Arbeitstages. Ich bekomme wertvolle Zeit, um über Herausforderungen nachzudenken und sie zu verarbeiten, Probleme zu lösen, Strategien zu entwickeln und zu träumen.“

Inspiriert von einer Reise, die er 2020 mit seiner Frau Rachel unternahm, beschloss er, auf dem legendären Te Araroa Trail, was übersetzt „der lange Weg“ bedeutet, die gesamte Südinsel entlang zu wandern. Der Weg ist eine klar definierte 3000 km lange Wanderroute entlang der gesamten Länge von Aotearoa und erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da er das Potenzial hat, mit den großen globalen Wanderwegen wie dem Camino de Santiago, dem Appalachian Trail und dem Pacific Crest Trail mitzuhalten.

Die Vorbereitung auf einen Langstreckenlauf erfordert mehrere organisatorische Überlegungen. Das körperliche Trainingsprogramm beginnt mit grundlegender Fitness, Ausdauer und Kraft und steigert sich nach und nach zu mehrtägigen Übungen. Die Vorbereitung der Füße, des Körpers und des Geistes auf lange Tage mit schwerem Gepäck kann monatelang dauern. Hinzu kommt die logistische Entscheidung über die richtige Verpflegung für mehrere Monate unterwegs.

Es ist daher nicht verwunderlich, dass man für die Wanderung auf dem Te Araroa-Pfad mehrere Tage lang autark und autark sein muss.

„Auf dem Trail kann es zu Verletzungen kommen, allein schon wegen des unglaublich anspruchsvollen Geländes, das durch schlechtes Wetter noch verschärft wird“, sagt Matt. „Blasen kommen am häufigsten vor, aber auch Blutergüsse durch Stürze, Muskelzerrungen (Waden- und Quadrizeps sind typisch) oder ein umgeknickter Knöchel kommen häufig vor. Ein umfassendes Erste-Hilfe-Paket ist unerlässlich, ebenso wie eine positive Einstellung, um bestimmte Schmerzbarrieren zu überwinden.“

Schließlich ist die Koordination mit einer Supportperson für Nachschub und andere notwendige Unterstützung unerlässlich. Matt kommuniziert rund um die Uhr mit Rachel über ein Garmin InReach-Gerät, was von unschätzbarem Wert ist.

Matts Rat für alle, die mit dem Gehen beginnen? „Es ist wichtig zu verstehen, dass es Zeit und Mühe über einen langen Zeitraum erfordert. Die Ergebnisse sind nicht linear. Es gibt keine Abkürzungen. Die Entwicklung guter Gewohnheiten, um sich über Monate und Jahre hinweg an eine Routine zu halten, wird kumulativ nachweisbare Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit bringen.“ "

Weitere Informationen zu Matts Spaziergang und die Möglichkeit, an die von ihm ausgewählten Wohltätigkeitsorganisationen zu spenden, finden Sie unter mattsgoodwalk.nz.