Die gesundheitlichen Vorteile des Frühjahrsputzes

5. Juni 2023 •

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Es ist Zeit für den Frühjahrsputz! Eine lange Liste von Aufgaben mag entmutigend erscheinen, aber die gesundheitlichen Vorteile – sowohl körperlich als auch geistig – dieser jährlichen Tradition sind die Mühe wert.

Eine gründliche Reinigung Ihres Zuhauses trägt dazu bei, dass Sie und Ihre Familie gesünder bleiben. In den Wintermonaten können sich Schmutz, Staub, Schimmel, Tierhaare und andere Allergene ansammeln, wenn Fenster und Türen geschlossen bleiben und die Luftzirkulation eingeschränkt ist. Der Frühjahrsputz ist die perfekte Gelegenheit, alles durchzulüften.

Dr. Jonathan Stofer, ein Hausarzt, empfiehlt die Reinigung oft vergessener Bereiche wie Fußleisten, hinter dem Kühlschrank und den Möbeln sowie unter Waschbecken. „Ziel ist es, Organismen loszuwerden, die Krankheiten verbreiten könnten“, sagt er.

Dr. Stofer empfiehlt, die Bettwäsche zu waschen oder auszutauschen, insbesondere wenn Sie Haustiere haben: „Stoffoberflächen enthalten Allergene, die Akne und andere Hauterkrankungen verursachen können.“

Der Frühjahrsputz ist eine gesunde Art, in Bewegung zu kommen. Aktivitäten wie Bodenschrubben, Kisten bewegen und Gartenarbeit sind Formen von Übungen mit geringer Intensität.

„Setzen Sie die Kopfhörer auf und verwandeln Sie das Putzen in ein Training“, sagt Dr. Stofer. „Alles, was uns auf die Beine bringt und uns bewegt, ist gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und kann Ihre körperliche Fitness verbessern.“

Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und wechseln Sie die Aufgaben ab, um eine Überlastung bestimmter Muskeln zu vermeiden. Denken Sie beim Heben schwerer Gegenstände daran, diese mit den Beinen anzuheben und nah am Körper zu tragen, um Verletzungen vorzubeugen.

Das Ordnen und Entfernen von Unordnung kann Stürzen und anderen Verletzungen vorbeugen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit kleinen Kindern oder älteren Familienmitgliedern zusammenleben.

Außerdem locken Insekten und andere Schädlinge in unordentliche Bereiche. Durch das Entfernen von Junk-E-Mails kann verhindert werden, dass diese unerwünschten Besucher auftauchen.

Das Aufräumen Ihres Schlafzimmers kann den Schlaf verbessern, sagt Julie Manuel, klinische Programmmanagerin des Kettering Health Behavioral Medical Center.

„Ein mit Müll gestapelter Nachttisch könnte ein Gefühl der Angst vor dem Schlafengehen hervorrufen, da man Projekte sieht, die rückgängig gemacht und ungepflegt sind“, erklärt Julie. „Wenn Sie eine friedliche Umgebung schaffen, können Sie besser schlafen und ausgeruht aufwachen und bereit sein, produktiv zu sein.“

Der Frühjahrsputz kann eine Stärkung für Ihre geistige Gesundheit sein. „Wenn wir Symptome einer Depression oder Angst verspüren, kämpfen wir mit Gefühlen, die oft außer Kontrolle geraten“, sagt Julie. „Aufräumen, Organisieren und Aufräumen ist für viele Menschen eine Möglichkeit, die Kontrolle zu übernehmen und sich wieder auf die Gegenwart zu konzentrieren.“

Julie sagt, dass die Umsetzung eines Reinigungsplans für Ihr Haus auch in anderer Hinsicht von Vorteil ist. „Das Erreichen dieser kleinen Ziele kann Endorphine freisetzen, weil wir ein Erfolgs- und Erfolgserlebnis haben.“

Dr. Stofer fügt hinzu, dass auch der Geist davon profitieren kann. „Wenn wir die physischen Aspekte unseres Lebens beseitigen, kann uns das dazu inspirieren, andere Dinge in unserem Leben zu entfernen, die uns nicht dienlich sind, wie etwa ungesunde Beziehungen oder die Abhängigkeit von Technologie.“

Themen Allergien | Schlafen